2024-06-10 17:33:33
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k8凯发官方网站20 个经典瑜伽「体式」高清解剖图（收藏级）
k8凯发官方网站20 个经典瑜伽「体式」高清解剖图（收藏级）作为瑜伽老师，我们常常建议：当你不知道瑜伽体式锻炼哪里？看解剖就对了，每个体式做到正位，刺激特定的肌肉，才能达到最好的效果。
在这里我们常常谈到目标肌肉群的锻炼，期望锻炼手臂，那么手臂肯定有锻炼的感觉，这样才算高效的练习。
注：在练习时，脚尖、膝盖、并拢，大腿内侧加紧k8凯发 凯发k8国际首页登录官网。针对膝盖是否超过脚尖，根据锻炼目的不同，均是正确的。
瑜伽体式是全身性综合肌肉锻炼，没办法限制某一块肌肉刺激，上面列出的感受是该体式主要刺激部位。
在日常的练习中，多多关注上述体式中描述的感受，注意去体会，在寻找到该体会的过程中慢慢的进阶。
